| オレンジの皮 |
オレンジの皮をそのままお風呂に入れても良いですが、ティーポットに入れ熱湯を注ぎます。3分ほどしてから、お湯をお風呂に入れます。爽やかなオレンジの香りが楽しめます。 |
| バラのつぼみ |
バラのつぼみを１つかみ程度、風通しの良い日陰で乾燥させて、布袋に入れたバラのつぼみをぬるめのお湯に１５分程度浸しますこの汁をお風呂に入れるとローズ風呂の出来上がり^-^ |
| 大根の葉 |
大根の葉は１週間ほど乾かして、乾燥させた葉を洗濯の袋に入れてお風呂に入れます。冷え性改善の効果の高い薬湯のひとつになりますが、農薬には気を付けましょう。 |
38〜40℃のぬるめのお湯で、20〜30分かけてゆっくり入浴するのが良いようです。
運動などで体温を上げるとその体温が下がり始めるときに眠くなるため、寝つきがよく、すぐに深い睡眠に入れるという研究から導かれたもので、就寝の３時間ほど前に入浴すると、寝つきがよく、十分な睡眠がとれます。 |
肩までお湯につかった場合、胸やおなかが圧迫され、呼吸が浅くなり、心臓に負担がかかります。
これでは、長くゆったりとつかっていることができませんね。
そこでお勧めしたいのが、みぞおちから下だけお湯につかる「下半身浴」。下半身浴なら、心臓や呼吸器への負担も少なく、ゆったりお風呂につかっていることができます。でも、肩までつからないと、お風呂に入った気がしないという方は、全身浴と半身浴を併用するといいですね。 |
